「姿勢」ひとつで心身にこんなに影響が！！

「姿勢」

正さなければと思いつつも、

気がつけば猫背になっていたりと、

ついつい楽な体勢をとってしまいがちですよね。

しかし、この楽な姿勢、

その時は良くても、後に体の歪みを生じさせ、

様々な不調を引き起こしてしまうのです。

しかも猫背の場合、

肩が内側に入ってしまう事で、内臓を圧迫するため、

臓器の機能低下や

血液循環の悪化により、

便秘、肩コリ、頭痛などの原因になってしまうのです。

また呼吸が浅くなることによる酸素供給の減少により、

頭がぼーっとするなどの症状を引き起こしてしまうのです。

では姿勢をただすとどのような効果があるのでしょうか？？

まさに上記の症状の逆！

内臓機能の向上、

血液循環の改善、

深い呼吸により自律神経が整い、

集中力のUPにもつながるのです。

また、正しい姿勢は筋肉を刺激するため、

代謝UPなどダイエット効果、引き締め効果があるのだそうです。

姿勢を正すだけで、

集中力UP、代謝UP、スタイルUP、体調UPと良い事だらけなのです！！

更に、アメリカの研究では、姿勢と心の関連性が指摘されています。

姿勢が悪いと鬱や意欲の減退につながりやすいのだそうです。

まさに心と体は繋がっているのですね！！

「美しい姿勢に美しい心が宿る」といったところでしょうか。

ではここで生活習慣チェック。

いつも椅子の背もたれによりかかってしまう

足を組む癖がある

ハイヒールをよく履く

肘をつく癖がある

こんな方は要注意！！

では、どうやって矯正するのか？？

デスクワークが多い方にお勧めなのが、最近話題の腰枕！

椅子に深く座り、

腰のくびれた部分にあてるだけ。

自然と骨盤が立ち、背筋が伸びるようになります。

枕は腰用の市販品もありますが、

バスタオルを丸めて代用することもできます。

自分の好みに調節できるのもメリットかもしれませんね！

また、次のストレッチもお勧めです。

手のひらを上に向けた状態で、後ろに手を組む。

左右の肩甲骨をくっつけるように、胸を開き、頭をそらす。

小分けにちょこちょこやるのが効果的だそうです。

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