日頃デスクワークで座りっぱなしの方、
立ち仕事で立ちっぱなしの方、
夕方になると、足がパンパンにむくむ事多いですよね？
酷い時は痛みを伴う程・・・
むくみがさらにひどくなると、
溜まった血液が血管から染み出て、
ひざ下に内出血のような斑点ができたり、
小さな出血がおこることもあります。
そんな辛いむくみを手軽に解消できる方法をご紹介致します。
それは・・・
腹式呼吸！！
以前ＴＶ番組でも実験検証が行われていたのですが、
足首や首を回すなどの運動より、
腹式呼吸の方が、血流が明らかに良くなっていました！
腹圧によって、注射器で吸い上げるように
足の血液が心臓にもどりやすくなる為らしいですよ。
腹式呼吸と共に、足首のストレッチも並行すれば、
より効果的です！！
仕事の合間にするもよし
寝る前に布団の中でするもよし
もっとも良いのは、お風呂上がりの体が温まっている時だそうです。
血流を良くして、体の滞りをリセットする習慣を身につけたいですね！
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