2013年12月23日月曜日

バラの香りの隠れた効能

ローズ

その優雅な香りと姿形から、
好きな花の一つとして挙げる女性は多いのではないでしょうか??





香水や化粧品などの香料としても使われていますが、
実はローズは、ただ香りが良いだけではなく、
隠れた美容効果があるらしいのです!

今日は簡単にその効能をご紹介!




  • 鎮静・リラックス効果
  • 安眠効果
  • 肌のバリア機能の回復
  • 女性ホルモンを調整し、更年期障害や生理不順など女性特有の症状を緩和
  • 整腸作用






幸福感に満たされるだけでなく、
実際に美容効果があるなんて、嬉しい限りですよね!


そんなローズの香りに包まれて、
優雅なバスタイムを提供してくれるものに出会ったので、
こちらも併せてご紹介致します。

最近アフィリエイトのセルフバック制度を利用して、
購入したボディシャンプー。
購入といっても、セルフバックで報酬が返ってくるので、
タダみたいなもんですが・・・。

有名な「POLA」のもので、
どうやら南フランスで栽培されたバラの花から抽出した
天然香料を配合しているそうです。

やはり「本物の花の香り」なだけあって、
とっても幸せな気持ちになれます!
ちょっとしたプレゼントにもいいかも!?
興味のある方は、こちらから覗いてみて下さいませ(*^_^*)






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2013年12月16日月曜日

「飲む点滴」甘酒の美パワー


「甘酒」

言わずと知れた日本の伝統食品ですね。
寒くなってくると、温かい甘酒が恋しくなりますが、
昔はその栄養価の高さから夏バテ予防になるとのことで、
「夏の栄養ドリンク」として親しまれていたとか。
甘酒の栄養素は点滴とほぼ同じで、「飲む点滴」と言われている事、
ご存知でしたか?
今回はそのパワーについてご紹介したいと思います。




1、「飲む点滴」と言われる豊富な栄養素

 甘酒の主な成分はブドウ糖
そして、現代人に不足しがちなビタミンB群(B1B2B6
葉酸、植物繊維、オリゴ糖、アミノ酸、パントテン酸などが含まれており、
栄養剤としての点滴とほぼ同じ内容
人間に必要な栄養素が豊富に含まれているのです。

しかもこれらの栄養素の吸収率はなんと90%以上
体への吸収率が抜群なのです。
ビタミン剤や栄養ドリンクを飲むより効率的とも言えるかもしれませんね!



. 美白効果

甘酒の原料である麹は、コウジ酸が豊富に含まれています。
化粧品にも多く用いられているコウジ酸には、
メラニンを抑制して、シミ・くすみを防いでくれる美白効果があり、
酒蔵の方たちの手が白くてきめ細かいというのは有名ですね。


. 保湿効果

麹を発行させた甘酒には保湿効果の高いビタミンBが豊富に含まれており、
お肌に直接塗ることで美肌効果があると言われています。


4. 便秘解消効果

甘酒には食物繊維やオリゴ糖も含まれているため、
腸の働きをよくしてくれる整腸作用があります。
腸と肌は密接に関係しているので、美肌づくりには嬉しい効能ですね!



甘酒選びのポイント
甘酒は、"いわゆる「ご飯」を麹発酵させて作る本来の甘酒"と、
"酒粕を湯で溶いたものに砂糖などの甘味を加えたもの"2種類があります。
砂糖を加えた甘酒を取りすぎると逆に太る原因になるので注意が必要です。

また麹で作った甘酒も、市販のものだと砂糖を加えているものがあるので、
注意して選びたいですね。



甘酒の味がちょっと苦手な方は、豆乳と割って飲むのもお勧め!
お好みでショウガを少し加えるのもGood!


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2013年12月11日水曜日

お風呂のカビがキッチンペーパーでピカピカに!!

大掃除の季節がやってきましたね!
普段手が届かないところを、
年末のこの機会に家族総出でやるお宅も多いのではないでしょうか??

結構面倒くさいのがお風呂のタイルに生えてしまったカビ
カビ用洗剤も進化しつつありますが、
しつこいカビにはなかなか効かない事も・・・(泣)


そんな時に活躍してくれるのがキッチンペーパー!!!

カビが生えてしまったタイルのメジにそって、
細く切ったキッチンペーパーを貼り付けます
貼り付けるといっても、当てるだけ。
その上からカビ用洗剤をシュッと吹きかけるだけ。





洗剤が流れ落ちず、そのまま留まるので効果絶大です!!

しかも!!!

仕様したキッチンペーパーは渇いてしまうまで、
そのまま他の場所へリサイクル可能!!
キッチンペーパーだから破れにくいし、
はがして別の箇所へ貼れば、洗剤の節約にもなって一石二鳥!!

是非お試しを(*^_^*)


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2013年12月8日日曜日

人種の融和「虹の国」作りを目指したマンデラ氏の偉大な名言


6日、ネルソン・マンデラ元大統領の訃報が世界中で報じられました。

ご存知の方も多いと思いますが、
南アフリカ共和国でアパルトヘイト(=人種隔離政策)撤廃運動を指導し、
ノーベル平和賞を受賞した黒人初の大統領となった方です。

マンデラ氏の人生は壮絶なものでした。


かつての南アフリカはイギリスの支配下にあり、
白人至上主義の元、国家レベルで人種隔離政策がなされていました。
黒人はトイレも別、公共のバスも利用できないなど、
激しい人種差別に苦しめられていたのです。



この人種隔離政策を撤廃するべく立ちあがったマンデラ氏は、
1960年代に国家反逆罪で逮捕され、27年もの長い期間、投獄生活を送りました。
しかし、獄中からも黒人釈放を訴え続け、
「不屈の闘志」として世界中から尊敬を集めるようになっていきました。


釈放時は、5万人に上る民衆から迎えられ、
1993年にノーベル平和賞を受賞。
94年の4月、南アフリカ初の全人種参加選挙にて、
黒人初の第8代大統領に就任したのです。

まさに現代の偉人と呼ぶにふさわしい人物と言えるでしょう。

マンデラ氏が大統領になった時、、
黒人を目の敵にしてきた白人たちは、報復に怯えました。
ところがマンデラ氏が叫んだのは、
長年虐げられてきた憎しみではなく、「人種の融和」だったのです。
政府から去ろうとした白人政治家に、
「新しい国づくりを手伝ってほしい」とお願いしたのです。
前任の白人大統領を副大統領に迎え、
多人種が共存できる「レインボーネーション(虹の国)」を目指して、
国民に繰り返し「人種の和解」を叫び続けてこられました。


「憎しみ」ではなく、「融和」を訴えたマンデラ氏の人生
そんなマンデラ氏が遺した名言をいくつかご紹介したいと思います。


勇気とは、恐れを知らないことではなく、それを克服することだと学びました。
勇敢な人とは恐怖を感じない人ではなく、恐怖を乗り越える人なのです。
 

美しい南アフリカについての夢があるならば、その夢につながる道もまた存在します。
そのような道のうち、2つの道の名前はきっと「善良(Goodness)」と「許し(Forgiveness)」でしょう。


人は思いやりでつながっていきます。
同情やお仕着せではなく、共通の苦しみを未来への希望に変える方法を学んだ人間としてです。


教育は最強の武器です。教育によって世界を変えることが出来ます。


生まれたときから、肌の色や育ち、宗教で他人を憎む人などいません。
人は憎むことを学ぶ。もし憎しみを学べるのなら、愛を教えることもできます。
愛は、憎しみに比べ、より自然に人間の心にとどくのです。


まずなによりも、自分に正直でありなさい。
自分自身を変えなければ、社会に影響を与えることなど決してできません。
偉大なピースメーカーはいずれも、誠実さと正直さ、そして謙遜さを兼ねた人たちです。


楽観的であるということは、顔を常に太陽へ向け、足を常に前へ踏み出すことです。



多人種が共存できる虹の国を目指して尽力されたマンデラ氏。
その偉大な志が南アフリカだけでなく、全世界で実現される日が、
1日も早く来る事を心より願います。
ご冥福をお祈り致します。

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2013年12月7日土曜日

恐ろしい・・・「病みつき」になるジャンクフードの仕掛け


体に良くないと分かっていても、なぜか食べたくなるジャンクフード。
本来なら、体が欲するはずのないものなのに、なぜ病みつきになってしまうのか??
この謎に関して、先日msnで興味深い記事が載せられていたので、ご紹介したいと思います。

Steven Witherly
彼は病みつきになりやすい食べ物がある理由について、研究を重ねてきた食品科学者。
これからご紹介する科学的な説明の多くは、
Witherly氏の論文から引用したものです。
 
Witherly氏によれば、私たちが美味しい食べ物を口にした時、
その体験を快いものにする要素が2つ。


   「物を食べる時の感覚」
味、香り、口にした時の感触など。
中でも、口にした時の感触は「口腔感覚」と呼ばれ、
食品会社は、もっとも満足度の高い歯ごたえを見つけるために何億ドルもの巨費を費やします。


   「食品に含まれるタンパク質や脂肪、炭水化物の割合」
ジャンクフードをつくる食品メーカー各社は、脳を刺激し、
何度でも繰り返し食べたくなるような、塩、砂糖、脂肪の完璧な組み合わせを追求しています。

 



この2つの要素を研究し尽くし、科学による「食物渇望」を作り出した結晶が、
まさに「ジャンクフード」と言えます。
さて、「病みつき」を引き起こす脳科学とは???



ダイナミック・コントラスト=1つの食べ物に異なる感覚を組み合わせて持たせる。

Witherly氏の言葉を借りれば、ダイナミック・コントラストを備えた食べ物は、
「外側にカリッとした歯触りの部分があり、その下に、
味を感じさせる成分がたっぷり含まれた、柔らかい、あるいはクリーミーな物が入っています。
は、こういう物をかじると、珍しくて刺激的だと感じるのです」
 


唾液分泌反応

唾液を多く分泌させる食べ物ほど、口の中に広がって味覚を刺激します。
例えば、バター、チョコレート、サラダドレッシング、アイスクリーム、マヨネーズといった乳化食品や、ソース、シロップは、唾液分泌反応を促し、味覚を心地よく刺激してくれます。
唾液の分泌を促す食べ物は脳を喜ばせ、こうした作用を起こさない食べ物よりも美味しく感じられるわけです。
 


口の中で「とろける」食べ物と、「消えるカロリー密度」

素早く溶ける、もしくは「口の中でとろける」食べ物は、
「実際よりも食べている量が少ない」と脳に伝えます
言い換えると、こうした食べ物は、相当のカロリーを摂ったとしても、
脳に対して「まだ満腹ではない」と伝えるのです。
結果として、あなたは食べ過ぎてしまうわけです。
Witherly氏は「消えるカロリー密度」について以下のように説明しています。
「もし何かがさっと溶けると、
あなたの脳はその中にカロリーが含まれていないと錯覚してしまい...
あなたは、いつまでも食べ続けられるのです


感覚特有の反応

脳は変化を好みます。同じ味を繰り返し体験していると、
その食べ物から得られる喜びが徐々に失われていきます。
この現象は、わずか1分で起きることもあります。
ですがジャンクフードは、この感覚特有の反応を防ぐようにできています。

 


これらのポイントを網羅し、見事に脳を虜にされてしまうと、
「ジャンクフード依存」になってしまう訳ですね!
恐るべし食品科学・・・
さてジャンクフードへの依存を断ち切るには―――


幸いなことに、Witherly氏の研究報告から、

ジャンクフードを食べる量が少なければ、依存度も低くなることがわかっています。
依存度の高い場合でも、徐々に健康的な食事を摂るようにすれば、
徐々にジャンクフードへの欲求が減少してきます。



ジャンクフードを毎日食べないといられない。
そんな方は食品メーカーによって、すっかり脳を支配されているかも??
日々の食事が、私たちの体を作っています。
食習慣の歪みは40を過ぎると必ずなんらかの形で現れます。
特にベビ待ちのママは要注意!!
赤ちゃんの体にも影響します。

お菓子を果物に替えるなど、対策を。

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2013年11月30日土曜日

「脱帽!!」と海外から称賛される日本人のモラル

皆さんご存知とは思いますが、先日11月26日、
渋谷駅の人身事故で、感動の救出劇がありましたね!

ニュースによると、
60代の女性がホームから飛び降り、自殺を図ろうとしたところ、
奇跡的に助かりましたが、電車の下30センチに閉じ込められ、
乗客総出で重さ30トン以上の列車を押して傾かせ、
出来た隙間から女性を救出したという話。

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暗いニュースが多い中、こういう感動的なニュースを聞くと、
心が温まりますよね。

今回のニュースを聞いて思い出すのが、
今年7月にあった南浦和駅での事故。

列車を降りようとした30代の女性が、
ホームと列車の隙間に落ちて、挟まれてしまったところを、
やはり乗客総出で列車を押して傾かせ、救出しました。


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電車とホームの間に足を挟まれた女性を救出するため、車両を押して傾ける乗客や駅員ら
(22日午前9時19分、JR南浦和駅で)=繁田統央撮影 pic.twitter.com/sIbunGpRLM


「人が挟まれています」というアナウンスで、
列車の乗客が自主的に降りて協力したとのことですが、
このニュースは瞬く間にネットを通じて海外で知られるようになり、
多くの称賛を浴びました。


その時に寄せられた海外からのコメントを一部ご紹介します。


■ 信じがたく、美しい話だね。感銘を受けたよ。
  この出来事に関わった人すべてに称賛と敬意を! 


■ 日本に感銘を受けた。こういうのが本当に進んだ国の姿なんだよな。
    

■ 全員に規律があって、すぐに行動を起こせるのが素晴らしい。
  カナダだと、助けずに携帯で撮影したりツイッターするヤツがいっぱいだろうな。  
  それ以外の人たちも巻き込まれるのを嫌がったり、
  鉄道会社側に、当局が来るまで下がってるように言われて何もしない。 +32


■ 日本人に脱帽せざるを得ない。
  共に力を合わせることの意味を彼らはよく分かってるんだ。
  こっちで同じ事が起ったら、「俺の知ったこっちゃない」って人ばかりだろうよ。 +12
  

■ 協調。社会の結びつき。民度が高い社会。人々の善意。
  それらがよく表れてる、素晴らしいニュースだと思う。
  世界中で、こういった光景がもっと見られないといけないんだよ。 +6


■ 彼らの協調性の凄さに感動した!
  他の国で同じ事が起こりえるか考えてみたけど、無理そうだわ。
  人間の善良な部分を思い出させてくれてありがとう。 +3 


■ こういった日本の一般市民の積極性は、2011年のツナミの際にも見られた。
  市民が自ら進んで人々に助けの手を差し伸べる国は少なくないけれど、
  その点に関して、日本人はどこの国民よりも積極的だと思われる。 +5  


■ 日本にはいまだに、互いに信頼がある、エゴを超えた素晴らしい社会があるね。
  20年前に日本に住んでたけど、あの国が今でも変わっていなくて嬉しい。


出典元:http://kaigainohannoublog.blog55.fc2.com/blog-entry-878.html


コメントにもあるように、東日本大震災の時も、
混乱せず、治安を乱さず、冷静にお互い助け合う姿が、
海外から称賛されましたね。

2020年の東京オリンピック招致成功、
富士山の世界遺産登録、
和食の無形文化遺産登録など、
今様々な角度から注目されている日本。


先祖から培われてきた、「絆」や「和」を尊ぶ日本の精神文化を、
私たち一人一人がより成熟させ、
内外共に「美しい国」として世界に知られるような日本を
未来に遺していきたいものですね!


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2013年11月29日金曜日

炭水化物抜きダイエットはリバウンドの危険大!!

「炭水化物」
お米、パン、麺類、じゃがいも、サツマイモなどに多く含まれ、
主にエネルギー源になる栄養素ですね。

「太りやすい」というイメージから、
ダイエット方法として、
炭水化物を抜くという選択肢を選んだことがある人は、
結構多いのではないでしょうか??
















一見理にかなったこの方法、
実はリバウンドしやすいという危険性を含んでいる事、
ご存知でしたか??

炭水化物は体内で分解されると「糖質」に変わります。
この糖質は、過剰になると脂肪として蓄えられてしまうため、
炭水化物の摂り過ぎは確かに太る原因になります。

しかし、分解された「糖質」は脳の重要な栄養素
摂らなさすぎると、脳が正常に働かなくなり、
集中力の低下や、無気力を引き起こしてしまうのです。

また、炭水化物を抜いて、おかずでお腹を満たそうとすると、
必要以上に脂質や蛋白質を取り過ぎて
生活習慣病を引き起こしてしまう確率が高まるのです。

頭がぼーっとなろうが、
生活習慣病のリスクを高めようが、
とにかく痩せたい!
そういう意見もあるでしょうね。


しかし、ここからが本題。

エネルギー源である炭水化物を抜く生活を続けると、
体が「省エネモード」=少ないエネルギーで良い体質になってしまい、
抜いていた炭水化物を食べるようになった途端、
リバウンドという悲しい事になる危険性が高いのです。
完全に抜くよりも、雑穀などを混ぜて量を減らして食べるのが
ダイエット成功の秘訣かもしれません。



どうしても炭水化物を抜くのなら、
「夕食のみ」にするのがお勧め。
夕食後は休むだけなので、脳が活発に栄養を必要とすることもありません。

また、食事を減らすだけのダイエットで落ちた体重は、
半分が筋肉という話。
エネルギー消費工場である筋肉が落ちると、
同時に代謝が落ちてしまうので、
更に太りやすい体質になるという危険性も!!

ダイエットは食事法のみではなく、
かならず運動と併せて、筋肉が落ちないように
注意することが重要なようです。

太りにくい生活習慣作りのポイントとして、
食後1~3時間後に、糖質を消費するための筋トレ、
特にスクワット(5分程度)がお勧め。
太ももは筋肉が大きいので、
血中の糖質を消費するのに効率的なのです。
テレビを見ながら、
歯を磨きながら、
いつでもできるスクワット。
是非習慣に取り入れてみて下さい。

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