就寝前のブルーライトは太る！？

寝る前にパソコンやスマホでメールチェックをしていると、

「太りやすくなる」

こんな恐ろしい研究結果が報告されたらしいです。

ニューヨークのレンセラー工科大学の照明研究センターの研究によれば、

就寝前にバックライトの液晶画面を見続けていると、

睡眠や体内時計を司るメラトニンというホルモンの分泌が

大幅に抑えられてしまうことがわかりました。

メラトニンは本来夜間は活発に分泌され、

朝の光が目から入ると分泌はストップされます。

そしてストップしてから14～16時間ほどで再び分泌されて

眠くなるというサイクルがくり返されていて、

これによって体内時計はリズムを刻んでいます。

同センターの研究では、就寝前に60分間スマホやタブレット端末で

インターネットやゲームをした人は日光を60分間浴びたのと同じように

メラトニン分泌が抑えられることもわかりました。

つまり、パソコンの液晶画面やスマホから発せられるブルーライトが

夜になっても目から入り、脳は昼と勘違いして

「覚醒モード」を続けてしまうのです。

そのため、メラトニン分泌が乱れ、

体内時計のリズムも狂いやすくなるというわけです。

では、体内時計が狂うとどうなるのでしょうか？ 

睡眠に影響が出るだけでなく、メタボリックシンドロームや

がんのリスクも高まることがわかってきました。

オハイオ州立大学のグループが、

昼明るく夜暗い環境で過ごしたマウスと、

夜も光を浴びて過ごしたマウスの体重増加を

8週間にわたって調査した研究によれば、

夜明るい環境で過ごしたマウスは、

8週間後の体重増加率は50％も高いという結果でした。

人間も同様に、夜明るい環境で過ごすと体内時計が狂い、

体重増加に影響する可能性が指摘されています。

さらに、夜に明るい環境で過ごすと

がんになりやすいという研究結果も報告されています。

タイムシフトワーカー（飛行機の乗務員や、看護師など）は、

肥満やがん、心筋梗塞、うつなどの

病気になりやすいという調査報告もあります。

健康のために夜のパソコンやスマホは早めに終了させて、

就寝前はブルーライトから離れるように心がけたいものです。

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