女性に急増！メタボより怖い！サルコペニア肥満症って？？

「サルコペニア肥満症」
今日ＴＶを見ていたら、
新型肥満症として特集していました。

ギリシャ語で
サルコ＝　筋肉
ぺニア＝減少
という意味で、
見た目には体重の変化が無いが、
体内で筋肉減少と脂肪増加が進んだ肥満症。
骨折、高血圧、糖尿病を発症する確率が高くなり
寝たきりになってしまう危険性も！


特に女性がなりやすく、
なんと！４０代では４人に１人が該当もしくは予備軍と言われているそう。

３０年間、高校時代から体重が変わっていないという女性も、
体の不調から病院を受診したところ、
この肥満症を宣告されたという話も・・・。

見た目ではわからないというのがとにかく怖い！！


原因は運動不足と間違ったダイエット。


運動不足から筋肉がやせ細り、
消費する糖や脂質の消費が減り、
脂肪が蓄積してサルコペニア肥満症になるというメカニズム。


また、食事制限のみのダイエットで痩せると、
筋肉が落ちてしまい、更に太りやすくなることを繰り返し、
サルコペニア肥満症が進む。
食事制限だけで落ちた体重の半分以上は筋肉だそうです。


予防や改善法は、
ジョギングなどの有酸素運動
＋
スクワットやモモ上げなどの筋トレ


とにかくただでさえ加齢で進む筋肉の減少を食い止めるために、
筋肉をつけることが大切のようです。

ちなみに食事前に筋トレするのが効果的！
筋トレ後３０分以内に蛋白質を中心とした食事をすると、
優先的に筋肉に変わるそう。

サルコペニア肥満症かどうかのチェックは、

1. 椅子に座って両手を交差させて胸に当て、片足で立つ事ができるか、
2. 片足立ちで６０秒間立っていられるか
3. 片足立ちで靴下をはけるか

この一つでも出来なかった場合は、要注意！！

思い当たる方は、是非生活習慣を見直してみましょう。


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