初日から張り切って生駒山へハイキングに行ってきました♪
自然を楽しみながらさわやかに運動（*^_^*）
などと思い描いていたのに、旦那のペースが予想外に速く、
ついていくのに必死！！(涙)
景色を楽しむどころではないくらいハードな登山となってしまい・・・ちょっと後悔・・・(ーー;)
それどころか、その日の晩、左胸の下あたりを突然キーンと刺すような痛みが！！
思わずイタ！とうずくまるくらいで、もしや心臓の病気！？と不安になりつつ、
その日はヘトヘトだったので寝てしまったのですが、
寝返りを打つたびに激痛が走り、その度に目が覚めるという悲惨な夜を過ごしました。
病院にいこうにも連休中は救急しかやっていないし。。。
念のため電話で聞いても、やはり痛みどめを渡すぐらいで、
検査などはできませんと断られてしまいました。
絶対何かの病気だ！と不安に駆られながらネットで調べたところ、
肋間神経痛の症状に酷似していることが判明。
いろいろ見てみると、なんと、肋間神経痛＝「胸筋の筋肉痛」らしいのです。
え！？ただの筋肉痛？こんなに痛いのに！？という感じでしたが、
たしかに登山の夜から発症したことを考えれば納得・・・。
そのサイトにあった指示通り、ストレッチをしてみると、
あらびっくりで、本当に呼吸が楽にできるようになっちゃいました！
そのストレッチとは。。。
①腕を伸ばした状態で後ろで手を組み、胸を張った状態で、右右右、左左左と、
上体を捻ってストレッチ。
このとき痛みがありますが、我慢できる程度に少しずつやります。
②手を熊手のようにして、あばら骨にそってコリを流すようにかく。
これを繰り返すと、捻るのも楽にできるようになるし、同時に呼吸も楽になります。
あー本当に筋肉のコリだったんだ・・・と実感できますよ。
初日は息を止めて、ひたすら痛みが引くのを待つしかないくらいの激痛でしたが、
3日程経って、ずいぶん痛みが引きました。
登山の筋肉痛から肋間神経痛になるとは思ってもいませんでしたが、
日ごろの運動不足を改めないといけないと教えられたGWでした。。。
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